冷え性 水 便秘

冷たい水を飲むと体が冷えて便秘と痔が悪化します|温めることが重要

痔の痛みを和らげるためには、体を冷やさないことが重要
です。体を冷やすと、血管が収縮してしまいます。当然、
肛門付近の血管も収縮し、うっ血(血が溜まった状態)
してしまい、ちょっとした刺激で痔になりやすくなります。

 

 

また、体が冷えると大腸の動きも鈍くなります。大腸の
動きが鈍くなると、便が大腸の中に留まる時間が長く
なり、どんどん硬く大きくなってしまいます。すると、排便
するときに肛門に傷をつけたり、うっ血した部分を刺激し
痔を引起します。

 

 

体を冷やさない習慣

■お風呂に入る
シャワーではなく、ぬるめの湯船にゆっくり浸かると体の芯
から温めることが出来ます。全身の血行が良くなり、肛門
付近のうっ血解消にもつながります。また、湯船に浸かりな
がらお尻をマッサージすると、血行がさらに良くなります。

 

 

■腹巻やホッカイロでお腹を温める
寒くなると、手先や足先に送られる血液の量が抑えられ、
脳や内臓に溜まりがちになります。お腹を温めると内臓が
温められ、溜まっていた血液が体全体に送られるようになり、
体の冷えを防ぐことができます。

 

 

 

体を冷やさない食生活

■体を温める食べ物を食べる
体を温める食べ物と言えば、生姜を思いつく人も多いと
思います。生姜には、発刊作用、保温作用、さらには
殺菌作用、疲労回復などの作用があります。生姜をすり
おろして、料理や飲み物に加えることで手軽に摂ることが
出来ます。

 

 

にんじん、ごぼう、れんこんなどの根菜類にも体を温める
作用があります。さらに、根菜類には腸の動きを活発に
する食物繊維もたっぷり入っているので、体を温めて、さら
には便秘解消と一石二鳥です。

 

 

■冷たい飲み物を避ける
朝起きたときのコップ一杯の冷たい水が便秘解消には
効果的と言われます。確かに、便秘解消に効果があり
ますが、体が冷えやすい人にはお勧めできません。水は
常温、もしくはお湯、ノンカフェインのお茶を飲むように
してください。

 

 

運動をして体を温める

体を動かすと血行が良くなり、筋肉も刺激されるので、
体内で熱が作られ、体が温まります。また、筋肉の量が
増えるので、体内で作られる熱の量が増えます。

 

 

運動と言っても、激しい運動でなくても大丈夫です。おす
すめの運動はウォーキングです。用具もシューズくらいで、
場所も選ばないので、手軽に簡単に始めることが出来ます。